Folasaga
A o'o mai i le fa'asilisiliina o le gaosiga, e masani ona su'esu'e e tamaiti a'oga ni ta'iala eseese, mai le fa'atulagaina lelei o su'esu'ega fa'atulagaina i le fa'a'aiina o le caffeine i le po atoa. Ae ui i lea, o se tasi meafaigaluega e leʻi mafaufauina o loʻo faʻalogoinaseevae tosotoso. O nei seevae fa'alelei ma fa'alelei e mafai ona suia le si'osi'omaga su'esu'e ma fa'aaafia lelei ai le gaosiga o tamaiti aoga. I totonu o lenei tusiga, o le a tatou suʻesuʻeina le aʻafiaga o seevae tosotoso i luga o le gaosiga o tamaiti aʻoga, faʻamalamalamaina le aoga ma iloiloga.
Le Fa'amafanafanaga
E le o se mea lilo le fa'amafanafanaga e iai sona sao taua ile gaosiga. O le fa'aogaina o nofoa po'o mea fa'alavelave e mafai ona fa'alavelaveina le taula'i ma le fa'atonuga. O seevae tosotoso, fa'atasi ai ma o latou alofivae vaivai ma fa'aofuofu, e maua ai le maualuga o le fa'amafanafanaga e mafai ona faia ai se eseesega tele i le agava'a o le tamaititi e fa'aauau le taula'i. A fiafia ou vae, o le a sili atu ona e auai i galuega ma le naunautai sili atu ma le lelei.
Fa'aitiitia Fa'alavelave
O le isi itu lelei o le ofuina o seevae tosotoso e mafai ona fesoasoani e fa'aitiitia mea fa'alavelave. O seevae fa'aleaganu'u, ae maise o seevae malo, e mafai ona fa'aoso le pisapisao a'o fealua'i tamaiti a'oga i o latou potu su'esu'e. O lenei leo e mafai ona faʻalavelave i le tamaititi aoga o loʻo ofuina seevae ma i latou o loʻo siomia ai. I le isi itu, o seevae tosotoso, e ofoina atu se auala filemu ma le le faʻalavelave e fealuaʻi ai i le nofoaga suʻesuʻe, faʻaitiitia ai faʻalavelave ma faʻalauteleina se siosiomaga e sili atu ona aoga.
Fa'atonuga o le vevela
O le mafanafana o le tino e mana'omia mo le fa'atonuga. I masina malulu, e ono fa'aosoosoina tamaiti aoga e fai seevae mamafa i totonu e fa'amafanafana ai o latou vae. Ae ui i lea, e mafai ona oʻo atu ai i le faʻalavelave ma faʻaititia le gaosiga. O seevae tosotoso, faʻatasi ai ma lo latou mafanafana ma le faʻafefe, e mafai ai e tamaiti aʻoga ona tausia se mafanafana mafanafana e aunoa ma le manaʻomia o seevae lapopoa. E mafai e lenei mea ona taofia le le mautonu ma le faʻalavelave o le faʻafetaui pea i suiga o le vevela.
Faʻaleleia le Malōlō ma le Faʻaitiitia o le Stress
O le gaosiga e le na'o le su'esu'e malosi; e fa'atatau fo'i i le puleaina o fa'alavelave ma le fa'atumauina o le paleni lelei o galuega-olaga. O seevae tosotoso e fesoasoani i le malolo e ala i le faailo i le faiʻai ua oʻo i le taimi e malolo ai. A maeʻa le aso umi o vasega ma suʻesuʻega, o le seʻe i totonu o seevae faʻalelei e mafai ona maua ai se lagona faʻamafanafana ma malolo e fesoasoani i tamaiti aoga e toe faʻaleleia. O se tulaga e sili atu le to'a ma leai se popole o le mafaufau e mafai ona iu ai ina sili atu le gaosiga pe a oo i le taimi e taia ai tusi.
Manatuga
E ui e mafai e seevae toso'o ona ofoina atu ni mea lelei, e taua le mafaufau i ni nai mea:
1. tumama:Ia fa'amautinoa o lo'o fa'amama au se'evae fa'alelei, aua e mafai ona fa'aputuina palapala ma siama ile taimi. O le fufuluina masani po'o le fa'amamāina e mana'omia e fa'atumauina ai le soifua maloloina o le si'osi'omaga su'esu'e.
2. Saogalemu:Fa'aeteete pe a fai se'evae fa'alelei i nofoaga e ono le talafeagai, pei o fale su'esu'e po'o faleaoga.maseeseepo'o mea mata'utia e ono mana'omia ni seevae eseese mo le saogalemu.
3. Taulai:E ui e mafai e seevae tosotoso fa'alelei ona fa'aleleia le gaosiga, atonu e le o se filifiliga sili lea mo tagata uma. O nisi tamaiti a'oga atonu latou te maua le to'a lelei, e ono o'o atu ai i le mana'o e moe nai lo le su'esu'e. Fa'aeteete pe fa'afefea ona a'afia e seevae tosotoso lau galuega.
Fa'ai'uga
O le a'afiaga o se'evae fa'alelei i le gaosiga o tamaiti a'oga e le'o fa'atauaina. O latou fa'amafanafanaga, fa'aitiitiga leo, fa'atonuga o le vevela, ma uiga fa'aitiitiga fa'apopoleina ua avea ai i latou ma fa'aopoopoga taua i le pusa meafaigaluega a tamaiti aoga. Ae ui i lea, e taua le faia o se paleni i le va o le mafanafana ma le gaosiga ma mafaufau i mea e fiafia i ai tagata taitoatasi ma siosiomaga suʻesuʻe. O le mea mulimuli, e mafai ona avea se'evae fa'alelei ma so'otaga fa'alelei i le sailiga mo le fa'aleleia atili o le gaosiga, ma fa'amalieina ma aoga ai na taimi su'esu'e umi.
Taimi meli: Sep-19-2023
